4 Makanan Yang Harus Dihindari Sebelum Tidur
Rabu, 09 Mei 2012
0
komentar
Suka insomnia?
Hati-hati kualitas kesehatan anda pasti lambat laun menurun. Tidur
yang nyenyak bisa membuat tubuh Anda merasa segar saat bangun di pagi
hari. Namun, sebagian besar orang mungkin mengalami masalah susah tidur.
Hal ini bisa saja terjadi karena pengaruh makanan yang Anda konsumsi
sebelum pergi tidur. Beberapa makanan perlu Anda tahu bisa membuat
tidur Anda terganggu.
Jika Anda sedang mencari malam yang damai, di sini ada 4 makanan yang harus Anda hindari sebelum tidur seperti dikutip laman AskMen:
Es Krim dan permen
Es
krim sarat dengan lemak, sehingga Anda tidak akan memberikan tubuh
Anda kesempatan untuk membakar semua kalori sebelum tidur. Ditambah
lagi, kandungan gula dalam es krim sangat tinggi. Gula hanya akan
disimpan dan berubah menjadi lemak. Dengan demikian, konsumsi es krim
bisa membuat bobot tubuh meningkat.
Para
peneliti juga telah menemukan bahwa makan makanan tinggi gula sebelum
tidur bisa menyebabkan mimpi buruk. Sebuah studi terbaru menunjukkan
bahwa 7 dari 10 orang yang makan junk food seperti permen sebelum
tidur lebih mungkin rentan terhadap mimpi buruk. Hipotesisnya adalah
bahwa gula tingkat tinggi menciptakan gelombang otak yang lebih
mengerikan.
Bawang putih
Sebaiknya
hindari konsumsi bawang putih sebelum tidur. Selain karena alasan
menimbulkan bau mulut, bawang putih juga dikenal sebagai "ramuan
panas,". Sama halnya dengan makanan pedas, bawang putih cenderung
memiliki beberapa sifat yang dapat menyebabkan timbulnya rasa mulas.
Kadang-kadang,
bawang putih juga memiliki efek samping mengganggu lambung, jadi jika
Anda memiliki perut yang lemah atau rentan terhadap refluks asam,
sebaiknya hindari konsumsi bawang putih agar istirahat malam anda tak
terganggu.
Coklat hitam
Siapa
yang tidak ingin menyelinap menikmati sedikit gigitan coklat sebelum
tidur? Sayangnya, jika Anda ingin tidur malam lebih lelap, coklat
hitam justru bisa menjadi pengganggu tidur lelap Anda, sehingga harus
dihindari.
Coklat
hitam atau Dark chocolate merupakan makanan tinggi kafein, yang
dikenal bisa membuat seseorang mata seseorang lebih terbelalak. Hampir
semua coklat berisi kafein, jadi jika ingin tidur lebih lelap
sebaiknya hindari coklat sebelum tidur.
Daging Olahan
Daging-daging
olahan seperti daging asap, burger atau sosis mengandung asam amino
tyramine yang cukup tinggi. Zat ini akan memicu otak untuk melepas
norepinephrine, yang membuat Anda selalu terjaga semalaman suntuk.
Pilihlah daging ikan, ayam atau daging sapi segar untuk makan malam,
bukan yang sudah mengalami proses pengawetan.
Sumber : http://kodokoala.blogspot.com/2012/05/4-makanan-yang-harus-dihindari-sebelum.html
Categories:
Kesehatan
0 komentar:
Posting Komentar